Las mujeres duermen peor que los hombres y roncan más

Los expertos de la Unidad de Neurofisiología del Hospital Casa de Salud, el doctor Emilio González y la doctora María Rueda, aseguraron que, según su experiencia en la Unidad del Sueño, "parece que las mujeres duermen peor que los hombres y, contrariamente a lo que se cree, a partir de unas determinadas edades (45 años), roncan igual que ellos o incluso les superan",.

EUROPA PRESS Por otra parte, respecto a las edades, son los niños y los ancianos los que más problemas de sueño presentan. Entre los más pequeños "hay bastantes problemas", mientras que, cuanto más mayor es una persona, "más se altera su ciclo de sueño", indicaron los doctores. Además, cuantos más años se tiene, hay más enfermedades orgánicas que se asocian al proceso del sueño. También están en ese grupo las personas fumadoras y aquellas que tienen un problema de sobrepeso, explicaron.

En este sentido, los doctores afirmaron que casi un tercio de la población padece problemas de alteración del sueño, pero sólo un tanto por cien muy pequeño de los afectados "están correctamente diagnosticados y tratados".

Por ello, aseguraron que es "muy importante" la insistencia e investigación desde la atención primaria de este tipo de problemas, porque, en ocasiones, el paciente va "dando vueltas" por otras especialidades o se toman alguna medicación para dormir, "y no resuelven el problema". Declararon que la pregunta de cómo duerme el paciente debería ser "obligatoria" en todas las visitas al médico generalista.

En cuanto al insomnio, comentaron que lo primero que hay que hacer es descartar que no haya ninguna patología que lo produzca, como la depresión. Una vez descartadas todas las posibles, explicaron, es cuando "te quedas con el insomnio puro y duro".

La causa más frecuente de este tipo de trastornos es la respiratoria, aunque no es la única. González y Rueda aseguraron que las personas que suelen encontrarse cansadas durante el día o tienen problemas de concentración, "deben consultar a su médico, porque lo más probable es que tengan una alteración del sueño".

Por otra parte, los especialistas hicieron algunas recomendaciones para tener un sueño mejor. En este sentido señalaron que cada persona tiene unas necesidades, hay personas que necesitan dormir unas diez horas y otras que tienen suficiente con unas siete horas. Unas siete horas serían el mínimo recomendable, aseguraron.

Los expertos incidieron en que la solución a estas alteraciones del sueño está en seguir unas determinadas pautas, como por ejemplo, ir a dormir a oscuras, sin televisión, sin radio; leer sólo lecturas relajantes, ni de aventuras, ni de misterio; cenar siempre ligero o no practicar deporte a última hora de la tarde, porque se libera más adrenalina. Esta es una creencia "muy arraigada" entre la población, afirmaron los expertos. "Se piensa que hacer deporte a última hora del día es bueno porque descargas tensiones, pero lo cierto es que liberas adrenalina y llegas a la hora de dormir en un estado de excitación", subrayaron.

Por lo que respecta al tratamiento de las alteraciones de tipo respiratorio, los expertos aseguraron que "está demostrado que el que funciona en la mayoría de los casos es un tratamiento mecánico y no farmacológico".

Los expertos también hablaron de las pesadillas, y recomendaron recurrir a la psicoterapia cuando son muy frecuentes, ya que la persona que las padece puede incluso autolesionarse o lesionar a la persona con la que habitualmente duerme.

También aseguraron que la alteración conocida como sonambulismo es "muy frecuente" en edades tempranas y que por sí sola no tiene tratamiento. Según indicaron, suele desaparecer por sí solo y las causas "no están muy claras", aunque afirmaron que se da normalmente en niños sometidos a un nivel de estrés superior al normal y también en niños con malos hábitos de sueño. Los expertos terminaron asegurando que cuando persiste en las personas mayores, "quizás debamos pensar que surge como consecuencia de otras patologías".