23 de marzo de 2016
23.03.2016

Semana Santa: Consejos para evitar lesiones

El Colegio de Fisioterapeutas recomienda a los costaleros realizar unos ejercicios previos para prevenir lumbalgias y contracturas

23.03.2016 | 11:51
Costaleros de la Semana Santa Marinera en Valencia

El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana aconseja estirar, llevar protecciones, mantener la espalda recta, la mirada al frente y pisar con toda la planta del pie para evitar lumbalgias, cervicalgias, contracturas y dolor en rodillas y tobillos.

Llevar un paso procesional en Semana Santa, supone un intenso esfuerzo para el cuerpo que puede provocar lesiones por la carga, las horas y las posturas forzadas, principales factores de riesgo. De hecho, muchos costaleros sufren dolor en la zona lumbar, dorsal o cervical, así como contracturas o dolor en rodillas y tobillos. Ante ello, el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana (ICOFCV) les recuerda que para prevenir es importante "hacer estiramientos de cuello, brazos, manos, abdominales y piernas antes de iniciar la marcha", así como colocarse medidas protectoras como fajas o vendajes sobre las partes del cuerpo más susceptibles de sufrir lesiones.

Asimismo, el ICOFCV les recomienda que una vez iniciada la procesión, "mantengan la espalda recta, la cabeza erguida sin tensar el cuello y la mirada al frente, los codos y las muñecas ligeramente flexionados, y que pisen con toda la planta del pie".

Por último, tras finalizar la procesión, es importante quitarse las protecciones lentamente, realizar estiramientos para relajar los músculos y si aparecen molestias acudir a un fisioterapeuta.

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