30 de agosto de 2016
30.08.2016
Estudio

Claves para superar la vuelta al trabajo tras las vacaciones

Un 65 % de los españoles sufre el síndrome posvacacional porque está insatisfecho con su rutina

30.08.2016 | 13:22
Claves para superar la vuelta al trabajo tras las vacaciones

Un 65 % de los españoles padecen lo que se conoce como síndrome posvacacional cuando le toca volver a la rutina después de unos días de descanso, según un estudio de Sanitas. De estos, un 20 % se recupera en dos días, mientras que un 35 % puede tardar hasta dos semanas.

Se trata de un fenómeno psicoemocional que aparece como reacción al retorno a la rutina y que, de momento, la Organización Mundial de la Salud (OMS) no reconoce como enfermedad. "En los casos más graves se denomina depresión posvacacional y puede tener repercusiones emocionales, psicológicas e incluso de salud", explica Mireia Cabero, profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).

Según la docente, este fenómeno no afecta a un perfil concreto, sino a la forma en la que la persona afronta su retorno a la vida de "no vacaciones". "Cuanto más negativa y poco interesante sea su rutina, más posibilidades hay de sufrir las consecuencias de una depresión posvacacional", apunta.

Evitar, pues, caer en este tipo de depresión es mucho más complejo que llevar a cabo acciones específicas, como levantarse más temprano unos días antes o no cargarse de trabajo el primer día. "Para no sufrirla es necesario tener una rutina satisfactoria, que se haya elegido y a la que haga ilusión volver. El resto de soluciones son parches que no resuelven nada y que sólo sirven para tapar durante un tiempo el problema de fondo", aclara Cabero.

¿Pero, cómo se consigue no caer en esa insatisfacción?
La psicóloga de la UOC da una serie de consejos para evitarla:

-Tener una vida que permita disfrutar de lo que se hace y de lo que no.
-Tomar responsabilidad de la vida y, si algo no es satisfactorio, cambiarlo.
-Deshacerse de lo que se considera que se ha convertido en innecesario.
-Decidir qué se quiere aprender o incorporar a la vida durante este año y generarlo.

Los niños también lo sufren
El síndrome posvacacional también puede afectar a los más pequeños cuando vuelven al colegio. Puede materializarse en cansancio, cambios de humor o incluso problemas estomacales. Para que no sea así Cabero recomienda a los padres que lleven a cabo las siguientes acciones:

-Saber qué es lo que entusiasma a los niños de la escuela y recordarles que lo recuperarán pronto.
-Volver progresivamente al hábito de acostarse temprano para que, cuando empiece la escuela, puedan levantarse sin necesidad de despertador.
-Seguir una alimentación energética que facilite la rutina. Así pues, hay que eliminar todos los azúcares refinados propios del verano, como helados o bebidas.
-Reencontrarse con amigos de la escuela unos días antes para revivir las experiencias de amistad y disfrutar juntos.
-Ir a comprar juntos el material del nuevo curso para que se ilusionen por esta nueva etapa.

La psicóloga de la UOC alerta de que una parte importante de la población no tiene la vida que realmente desea. "La mayoría piensa que es difícil tenerla o que, sencillamente, no la merece", añade.

Ante esta situación recomienda alentar a estas personas a generar circunstancias para que pase lo que realmente quieren.

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