09 de noviembre de 2016
09.11.2016
Cuidado muscular

Las rodillas, las más castigadas por el running

Una falta en el cuidado de los músculos ha aumentado las lesiones entre los corredores

09.11.2016 | 20:41
Las rodillas, las más castigadas por el running

El running es el deporte de moda es estos momentos, pero con ello vienen también las lesiones en las rodillas. Aunque apuntarse a correr un poco y con constancia es muy recomendable para la salud  en los últimos años los traumatólogos han registrado un aumento en las lesiones de rodillas, y la gran mayoría viene de no cuidarlas como es debido mientras se lleva a cabo esta actividad.
 
No hay barreras de ningún tipo a la hora de ponerse a correr, sin embargo recomiendan hacer un análisis previo de la pisada. Es muy importante contar con una buena preparación y un material adecuado, el calzado es la parte más esencial.
 
También se recomienda ponerse a cuidado de unos preparadores físicos que te harán seguir una tabla progresiva. No se puede empezar  realizar ningún deporte y esperar la medalla de oro, y correr no es la excepción. Lo mejor es empezar suave y viendo como responden las articulaciones aumentar el ritmo en función de la capacidad de cada uno. Apoyarse en otros deportes para complementar es también muy recomendable, siempre teniendo en cuenta que también hay que prepararse de forma adecuada ante estos.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Restaurantes en Valencia

Los mejores restaurantes en Valencia

Descubre los mejores restaurantes de tu zona: Gandía, Torrent, Sagunt... y disfruta de la cocina valenciana.
Todos los restaurantes de Valencia

 

Spa en Valencia

Los mejores Spa en Valencia

Relájate al máximo en los mejores Spa de Valencia y saca el mayor partido a tu tiempo libre con los mejores planes

 

Salud y Bienestar

Consejos para que los niños no sufran.
Los primeros dientes en bebés: ¿Qué hacer?

Los primeros dientes en bebés: ¿Qué hacer?

Los primeros incisivos aparecen entre los 5 y los 12 meses y suelen provocar molestias en los...

Siete pasos para mantener el cerebro sano desde la niñez

Siete pasos para mantener el cerebro sano desde la niñez

Un estilo de vida saludable beneficia al cerebro y puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo

¿Cómo se puede prevenir la aparición del alzhéimer?

¿Cómo se puede prevenir la aparición del alzhéimer?

La presidenta de CEAFA ha respondido a las dudas planteadas por los lectores

El azúcar oculto en los alimentos

El azúcar oculto en los alimentos

Descubra cuánto azúcar puede comer a lo largo del día sin saberlo

¿Qué es el anisakis?

¿Qué es el anisakis?

La importancia de detectar la infección

Bayer suspende la venta del anticonceptivo Essure tras el aviso de Sanidad

Bayer suspende la venta del anticonceptivo Essure tras el aviso de Sanidad

La Agencia de Medicamentos pidió retirarlo "al no disponer de un certificado de marcado CE en...