09 de noviembre de 2016
Cuidado muscular

Las rodillas, las más castigadas por el running

Una falta en el cuidado de los músculos ha aumentado las lesiones entre los corredores

09.11.2016 | 20:41
Las rodillas, las más castigadas por el running

El running es el deporte de moda es estos momentos, pero con ello vienen también las lesiones en las rodillas. Aunque apuntarse a correr un poco y con constancia es muy recomendable para la salud  en los últimos años los traumatólogos han registrado un aumento en las lesiones de rodillas, y la gran mayoría viene de no cuidarlas como es debido mientras se lleva a cabo esta actividad.
 
No hay barreras de ningún tipo a la hora de ponerse a correr, sin embargo recomiendan hacer un análisis previo de la pisada. Es muy importante contar con una buena preparación y un material adecuado, el calzado es la parte más esencial.
 
También se recomienda ponerse a cuidado de unos preparadores físicos que te harán seguir una tabla progresiva. No se puede empezar  realizar ningún deporte y esperar la medalla de oro, y correr no es la excepción. Lo mejor es empezar suave y viendo como responden las articulaciones aumentar el ritmo en función de la capacidad de cada uno. Apoyarse en otros deportes para complementar es también muy recomendable, siempre teniendo en cuenta que también hay que prepararse de forma adecuada ante estos.

Compartir en Twitter
Compartir en Facebook


Restaurantes en Valencia

Los mejores restaurantes en Valencia

Descubre los mejores restaurantes de tu zona: Gandía, Torrent, Sagunt... y disfruta de la cocina valenciana.
Todos los restaurantes de Valencia

 

Spa en Valencia

Los mejores Spa en Valencia

Relájate al máximo en los mejores Spa de Valencia y saca el mayor partido a tu tiempo libre con los mejores planes

 

Línea y Salud

 

El estrés oxidativo

¿Qué tipo de estrés es? Te explicamos en qué consiste y sus consecuencias aquí

Expertos en salud

Juguetes inteligentes para la detección precoz de problemas en el desarrollo

Un proyecto universitario permite diseñar juguetes que...

La suciedad que acumula tu móvil refleja cómo vives

Los rastros de productos químicos, moléculas y microbios...

Cómo proteger la memoria de los efectos del estrés

El estrés, en especial aquel que es debido a un trauma...

La orina de las embarazadas, clave para predecir el peso del bebé al nacer

El estudio de los metabolitos urinarios de las gestantes...

Hombres o mujeres, ¿quién tiene más riesgo de sufrir Alzheimer?

La disminución cognitiva relacionada con la edad afecta a...

No dormir suficiente puede llegar a engordar

Según un estudio en Reino Unido las personas con privación...

Más noticias de Expertos en salud