12 de junio de 2017
12.06.2017
Psicología

Adiós al estrés: Claves para relajarte

Conoce los pasos que debes de seguir para despedirte definitivamente de los nervios

12.06.2017 | 14:20
Un alto nivel de estrés puede producir insomnio

El estrés forma parte de nuestro de nuestro día a día. Vamos corriendo a todos los sitios, trabajamos muchas horas y sentimos que no llegamos a todo. Los psicólogos afirman que cierto grado de estrés es necesario para mantener el cuerpo activo, mejorar nuestra creatividad y rendimiento. Sin embargo, el estrés pasa a ser peligroso para la salud cuando desequilibra nuestro sistema nervioso.

El exceso de estrés se ha convertido en una característica común en la sociedad acelerada a la que nos enfrentamos cada día. Un alto nivel de estrés puede producir insomnio y reducir nuestro rendimiento. Si esta situación se mantiene a lo largo del tiempo podemos llegar a tener problemas hormonales que nos lleven a comer más y engordar. Incluso nuestras defensas y ánimo pueden verse reducidos notablemente, pudiendo ocasionar en muchos casos una depresión. Descubre a conitnuación  las claves para decir adiós al estrés y relajarte:

Darle a las cosas la importancia que tienen

Cuando nos enfrentemos a una situación que nos genere estrés, debemos analizar qué es lo que nos preocupa. Muchas veces dramatizamos y nos agobiamos demasiado por miedo a que las cosas salgan mál, sin darnos cuenta de que, en caso de salir mal, las consecuencias no serían tan dramáticas.

Así, antes de enfrentarnos a estas situaciones, debemos relajarnos e intentar ver el lado bueno de las cosas, sin pensar que no podremos lograrlo.

Realizar ejercicio físico

La práctica de ejercicio físico relaja nuestra mente y activa nuestro cuerpo. También nos ayuda a descargar y sentirnos renovados. Es importante que busques un pequeño hueco al día para realizar ejercicio, relajarte y sentirte mejor contigo mismo.

La práctica de ejercicio físico nos ayuda a descargar el estrés y sentirnos mejor. Fuente: Getty Images.

Practicar técnicas de relajación

Prácticas como el yoga, la relajación o el pilates nos ayudan a relajarnos. Un cuerpo sometido a un alto nivel de estrés necesita relajarse para combatir esa aceleración constante del organismo que puede llegar a dañar nuestra salud.

Vivir el presente

Nuestra mente es anticipatoria por naturaleza. Imaginamos que haremos mañana sin disfrutar del día a día. De esta manera, nos agobiamos por situaciones que aún no han sucedido. Debemos relajarnos, vivir el día a día y disfrutar de lo que estamos haciendo en este preciso momento, aquí y ahora.

Vivir el presente nos ayudará a disfrutar más de la vida. Fuente: Getty Images.

Dormir lo suficiente

El descanso es esencial para mantenernos activos y poder afrontar un nuevo día cargados de energçia. Intenta relajarte y dormir un mínimo de 8 horas.

El descanso es esencial para afrontar nuestro día a día con energía. Fuente: Getty Images.

Alimentarse correctamente

Al igual que el deporte, una dieta sana y equilibrada también nos ayudará a sentirnos mejor.

Saber organizarse

Debemos planificar nuestra vida diaria por orden de prioridades. Diferenciar lo que es prioritario y urgente para nosotros de lo que no lo es. Así, también planificaremos el tiempo que dedicaremos al ocio y a trabajar. De esta forma, conseguiremos ver nuestras obligaciones perfectamente planificadas y tener tiempo para todo.

El tiempo de ocio también es importante

En medio de este ritmo de vida frenético, no debemos descuidar nuestras relaciones sociales o el dedicar tiempo a uno mismo. Debemos disfrutar, salir y relajarnos. Esto también nos ayudará a disfrutar y ver las cosas de otra manera.

Disfrutar de una tarde con amigos o dedicar tiempo a uno mismo nos ayudará a ser más felices. Fuente: Getty Images.
Compartir en Twitter
Compartir en Facebook

Restaurantes en Valencia

Los mejores restaurantes en Valencia

Descubre los mejores restaurantes de tu zona: Gandía, Torrent, Sagunt... y disfruta de la cocina valenciana.
Todos los restaurantes de Valencia

 

Spa en Valencia

Los mejores Spa en Valencia

Relájate al máximo en los mejores Spa de Valencia y saca el mayor partido a tu tiempo libre con los mejores planes

 

Salud y Bienestar

Superalimentos, ¿qué son y para qué sirven?
Superalimentos, ¿qué son y para qué sirven?

Superalimentos, ¿qué son y para qué sirven?

El vinagre de manzana, el brócoli y la uva pueden aportarte más de lo que imaginas

¿Cómo actuar ante una quemadura solar?

¿Cómo actuar ante una quemadura solar?

Hidratar mucho, no tirar de la piel y usar ropa suave son algunas de las pautas que te ayudarán

Cómo curar el cordón umbilical

Cómo curar el cordón umbilical

La matrona Meri Poveda explica qué hay que vigilar para saber que lo hacemos correctamente

Cinco consejos para evitar marearte en el coche

Cinco consejos para evitar marearte en el coche

Mantener una postura erguida o no fijar la vista en un punto son varias de las recomendaciones

Cómo combatir las picaduras en el verano

Cómo combatir las picaduras en el verano

Es aconsejable lavarse con agua y jabón, no rascarse y no romper las ampollas y aplicar una loción...

Cómo curar las heridas causadas por medusas

Cómo curar las heridas causadas por medusas

Nunca hay que utilizar arena, agua dulce u orina para sanar este tipo de picaduras