La Comunitat Valenciana se prepara para vivir el que, según la previsiones, va a ser el fin de semana más caluroso del verano. Si las estimaciones de la Agencia Española de Meteorología (Aemet) se cumplen, la Comunitat Valenciana batirá récords con máximas que superarán los 43 grados y mínimas que casi no bajarán de los 30.

72 horas de calor extremo que pondrán en jaque a toda la Comunitat Valenciana con una sensación térmica sofocante. Por el momento, la Generalitat Valenciana ya ha activado la alerta sanitaria por ola de calor y temperaturas extremas en 32 de las 33 comarcas de la Comunitat Valenciana y ha decidido tomar medidas para evitar incendios y situaciones que pongan en riesgo las principales áreas forestales del territorio. La conselleria ha cerrado los principales parques naturales y sus entradas.

Sin embargo, el calor también puede convertirse en un riesgo para la salud. Las altas temperaturas continuadas durante todo el fin de semana pueden tener graves consecuencias en el día a día. Por ello hay que prestar especial atención a las recomendaciones de los expertos para intentar sobrellevar los mejor posible esta ola de calor.

Hoy se han alcanzado los 40 grados en València

Recomendaciones durante la ola de calor

  • Evitar las horas centrales de sol: Es conveniente evitar los picos de insolación y las horas de mediodía.
  • Buscar la sombra y usar gorras o sombreros para proteger la cabeza y evitar insolaciones.
  • Beber agua para garantizar una correcta hidratación, incluso cuando no tengas sed,
  • Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas. Pese a que puedan parecer refrescantes, el alcohol aumenta el efecto de la deshidratación.
  • Consume frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y agua
  • Evitar hacer ejercicio en las horas de más calor.
  • Utilizar cremas de protección solar para evitar quemaduras solares
  • Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
  • Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
  • Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.

Cuidado con los golpes de calor

El golpe de calor es uno de los efectos más graves que puede sufrir el cuerpo humano durante episodios de calor extremo. Se produce cuando el organismo es incapaz de controlar su temperatura, que se va incrementando rápidamente y puede alcanzar los 40,6º C.

Los síntomas principales: calor, sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.

¿Qué se debe hacer?

  • Llamar a urgencias.
  • Mientras se espera, enfriar el cuerpo, estar en una habitación oscura, poner paños de agua fría sobre el cuerpo o darse un baño o ducha fría. Sin ayuda médica urgente, un golpe de calor puede ser fatal.