El superalimento que debes tomar todos los días para perder peso y grasa abdominal
Las personas que consumen este alimento cada día adelgazan un 43% más que quienes no lo incluyen en su dieta
L. M.
Si hablamos de adelgazar, lo principal es llevar una dieta Más allá de esta recomendación básica que todo el mundo tienen en cuenta, hay algunos alimentos que pueden ayudar a favorecer la pérdida de peso. Es el caso de las espinacas. Deben estar en todo plan de adelgazamiento porque se ha demostrado que tienen propiedades estupendas para adelgazar.
Las espinacas y las verduras de hoja verde son indispensables para los procesos de pérdida de peso. Tienen una alta cantidad de fibra; sobre todo fibra soluble que es muy beneficiosa para acelerar el tránsito intestinal. Además, es conocida por su capacidad para reducir la grasa abdominal y favorecer el sistema digestivo.
Otra de sus ventajas: es un alimento muy saciante. Esta cualidad la convierte en la perfecta a liada para aquellas dietas en la que la reducción calórica sea significativa y haya mucha sensación de hambre.
¿Hay que consumirla a diario?
La recomendación es incluirla lo máximo posible en la dieta. Se puede combinar con otras verduras o consumirla en batidos. Pero su consumo diario es recomendable. Un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Estados Unidos recoge que el consumo diario de espinaca recude tanto la grasa corporal como el peso. Y hay más: las mujeres que la consumen a diario adelgazan un 43% más de las que no la incluyen en su dieta.
¿Cómo cocinarla?
Las espinacas tienen más posibilidades de lo que puede parecer a priori. Se pueden comer salteadas, en ensaladas, incluirlas en revueltos, incorporarlas en guisos de legumbres como garbanzos o fabas. También se pueden utilizar para rellenar pechugas de pollo o filetes de pescado. Otra opción es incluirlas en batidos verdes.
- Solrprenden in fraganti a Óscar justo antes de sentarse en la silla azul
- La familia de Almeida crece y el rey da su visto bueno
- Moisés se despide en Pasapalabra tras 227 programas: "Ha sido genial
- El pueblo valenciando en el que creerás que estás en las islas Phi Phi
- Edurne cuenta como ha sido su separación de David de Gea
- Germanies: dos ascensores malditos y un túnel convertido en ratonera
- Sánchez se plantea renunciar y convocar elecciones tras la investigación a su esposa
- Un centenar de agricultores denuncia el secuestro de sus tierras tras su reserva por Adif en Parc Sagunt