El superalimento rico en magnesio y antioxidantes que mejora el estado de ánimo

Existe un superalimento que mejora el estado de ánimo por varias razones relacionadas con su composición nutricional y los efectos que estos nutrientes tienen en el cerebro y el sistema nervioso.

Su combinación de nutrientes esenciales apoya la salud del cerebro y del sistema nervioso, ayudando a no solo mejorar el estado de ánimo, sino a conseguir bienestar general. Incorporarlo en la dieta puede ser una estrategia útil para promover un estado de ánimo positivo y reducir el riesgo de trastornos del estado de ánimo.

Se trata de las almendras. Pero, ¿por qué ayudan a mejorar el estado anímico? Pues porque son una buena fuente de magnesio, un mineral esencial que juega un papel importante en la función neurológica. Los niveles adecuados de magnesio están relacionados con la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, ya que el magnesio ayuda a regular los neurotransmisores que controlan el estado de ánimo.

También contienen vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger las células del cerebro del estrés oxidativo. El daño oxidativo se ha asociado con diversos trastornos del estado de ánimo, incluyendo la depresión. Por lo tanto, la vitamina E puede contribuir a un mejor funcionamiento cerebral y, en consecuencia, a un estado de ánimo más equilibrado.

Además, tienen triptófano, un aminoácido que es precursor de la serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Unos niveles adecuados de serotonina están asociados con una sensación de bienestar y felicidad.

Por otra parte, las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para la salud cerebral. Estas grasas saludables son componentes estructurales de las membranas celulares del cerebro y ayudan en la comunicación entre las células cerebrales.

Por si fuera poco, este superalimento también contiene riboflavina (vitamina B2) y L-carnitina, nutrientes que apoyan la función cerebral y pueden mejorar la salud cognitiva. La riboflavina, en particular, es importante para la producción de energía en las células y puede ayudar a combatir la fatiga mental.

Este fruto seco también es rico en ácido fólico (vitamina B9), que es crucial para la producción y mantenimiento de nuevas células, incluyendo las células cerebrales. El ácido fólico también está implicado en la síntesis de neurotransmisores, lo que puede influir positivamente en el estado de ánimo.

Por último, las almendras ayudan a controlar del azúcar en sangre. Mantener niveles estables de azúcar en sangre puede prevenir cambios bruscos en el estado de ánimo. Las almendras, al tener un bajo índice glucémico y ser ricas en fibra y proteínas, ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre, evitando los picos y caídas de energía que pueden afectar el estado de ánimo.