Los 7 superalimentos imprescindibles en una dieta sana
La Organización Mundial de la Salud detalla qué alimentos nunca deben faltar en tu mesa debido a sus excelentes propiedades
Los superalimentos son la nueva moda en nutrición y dietética. Muchos son los influencers y las recetas de cocina que desde hace tiempo hablan de superalimentos, mientras que numerosos expertos en alimentación insisten en que ningún producto debe ser aúpado a la categoría de superalimento debido a que todos poseen propiedades saludables y son recomedables para cuidar nuestro bienestar físico y mental. Sólo hay que estar atento a no abusar de ningún alimento, a intentar reducir los azúcares y las grasas saturadas, y a tratar de llevar una alimentación basada en productos frescos y naturales.
Relacionadas
Los superalimentos son aquellos alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes o grasas saludables. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), los superalimentos son todos aquellos que nunca deberían faltar en nuestra dieta.
El superalimento saciante que te ayuda a dormir mejor y comer menos
Los 7 superalimentos que no te deben faltar
A continuación, te ofrecemos la lista con los 7 superalimentos indispensables según la OMS y que jamás han de estar ausentes de tu mesa. El orden es aleatorio y no indica que el primero sea más importante o mejor que el segundo; en todo caso, que su consumo suele ser mayor que los superalimentos que están situados más abajo debido a las especiales características y propiedades de cada uno de ellos. Toma nota.
Naranjas y kiwis
Son dos fuentes excelentes de vitamina C, además de ácido fólico y antioxidantes, lo que convierte a ambas frutas en magníficas herramientas para combatir los radicales libres y cuidarnos en otoño e invierno.
Brócoli
Otro alimento que goza de una gran cantidad de vitamina C. Destaca también su bajo aporte calórico y su gran cantidad de agua, además de su interesante aportación de fibra. Es fuente de antioxidantes, vitaminas A, E, B6 y está considerado un potente anticancerígeno.
El superalimento que recomiendan en los gimnasios para adelgazar y sustituye a las patatas fritas
Tomate
Superalimento que destaca por su elevado contenido en vitamina C y por su escaso contenido calórico y su excelente aportación de agua a nuestro cuerpo. Está considerado como un gran neutralizador de radicales libres (de sobra son conocidos los beneficios que su ingesta tiene para la piel) y reductor de colesterol. Además, es un producto muy versátil y uno de los grandes protagonistas de la cocina española, por lo que es posible emplearlo en multitud de recetas.
Almendras y nueces
Son los dos frutos secos más beneficiosos para el organismo por el elevado aporte de ácidos grasos que ofrecen. De hecho, son fuente natural de Omega3, además de vitamina E y fibra. Están considerados un excelente superalimento para el regular el colesterol y cuidar del corazón e, incluso, para prevenir la aparición de ciertos tumores.
Aceite de oliva
Es una de las grandes bazas de la archiconocida dieta mediterránea y el superalimento por excelencia. Son conocidas sus propiedades antioxidantes y su capacidad para reducir el colesterol, además de ayudar a rebajar la tasa de infartos, poseer cualidades anticancerígenas e incluso por su capacidad para ayudar a frenar (en la medida de lo posible) enfermedades como el Alzheimer.
Un superalimento para adelgazar y que fortalece el corazón, el cerebro y la piel
Esta es la lista de los siete superalimentos reconocidos como tal por la OMS, que también destaca las magníficas cualidades de otros productos como el cacao o el chocolate, las legumbres, el ajo, o el pescado azul.
Temas
Más en Salud
-
Precaución si tus hijos consume este snack de moda
-
Cura de aceite de oliva y limón: las 5 cosas en las que notarás un cambio radical
-
¿Sabías que tener el azúcar alto aumenta la probabilidad de mayores niveles de síntomas depresivos?
-
Los casados tienen menos riesgo de sufrir un infarto que los viudos y divorciados