El Hospital Vithas Nisa Rey Don Jaime de Castelló ha aconsejado a las mujeres con menopausia que lleven hábitos de vida saludable -como hacer ejercicio, consumir alimentos ricos en calcio o tomar el sol con moderación- y enfocar de manera positiva esta etapa de la vida para mitigar hasta en un 70 % sus efectos. Según han señalado fuentes hospitalarias en un comunicado, para muchas mujeres, «entrar en la menopausia marca un antes y un después en su ciclo vital». Cuando los ovarios femeninos dejan de producir óvulos, la mujer entra en la fase de climaterio durante la cual se pueden tener problemas de sueño, falta de energía, disminución del interés sexual, incluso episodios depresivos. Pero no a todas las mujeres afecta por igual y la prevención y el cambio de enfoque psicológico «juegan un papel fundamental a la hora de entrar en esta nueva etapa de una manera u otra».
Según el doctor Herráiz, ginecólogo del centro, «para prevenir la osteoporosis hay que hacer ejercicio de forma habitual o dar paseos diarios de una hora como mínimo, aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio y exponerse al sol con moderación para aumentar la vitamina D». Ha agregado que es recomendable cuidar el corazón siguiendo una dieta baja en grasas y rica en frutas y verduras que son alimentos antioxidantes y ricos en vitaminas A, C y D así como la ingesta de pescado azul ricos en Omega 3, además de ingerir alimentos que aumenten los niveles de estrógenos como los vegetales que contengan ácido fólico o soja.
