Hoy hablamos con Elisa Escorihuela sobre un tema de salud que afecta a muchas personas: la tensión. No tener una tensión equilibrada puede ocasionarnos un problema que puede tener consecuencias para nuestra salud.
La presión arterial es un aspecto fundamental para preservar la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Sin embargo, es común encontrarnos con términos como "tensión alta" o "tensión baja" sin entender completamente sus implicaciones. La hipertensión arterial, que afecta a aproximadamente 1 de cada 3 adultos según la OMS en 2023, es ahora un problema de salud mundial.
La hipertensión, definida por una presión arterial de 140/90 mmHg o superior, puede desarrollarse silenciosamente, sin síntomas notables al principio, lo que lleva a que muchos no sean conscientes de su condición hasta que aparecen problemas más graves. Factores como el estrés, la mala alimentación, la diabetes, el sobrepeso, el alcohol, la inactividad física, la edad y la genética contribuyen al desarrollo de la hipertensión.
La hipertensión a menudo se llama "asesina silenciosa" porque puede no mostrar síntomas visibles en sus primeras etapas, lo que la hace difícil de detectar hasta que es demasiado tarde. Las consecuencias pueden ser graves e incluir accidentes cerebrovasculares, infartos, insuficiencia cardíaca y daño renal. La prevención, la detección temprana y el tratamiento son cruciales para mantener una buena salud cardiovascular.
Desde la nutrición, hay medidas importantes que se pueden tomar. Mantenerse hidratado, controlar la sal, seguir una dieta rica en frutas, verduras, pescado, granos enteros y carnes magras, evitar grasas saturadas, consumir grasas saludables como Omega-3, no fumar ni beber alcohol y hacer ejercicio regularmente son recomendaciones clave.
La hipotensión, caracterizada por una presión arterial baja, también necesita atención ya que puede causar problemas al no llevar suficiente sangre, oxígeno y nutrientes a los órganos vitales. Las causas incluyen medicamentos, alcohol, lesiones nerviosas y deshidratación. Para abordarla, es importante mantenerse hidratado, consumir cafeína y moderar la sal, junto con alimentos como chocolate negro y regaliz, dentro de un estilo de vida saludable.
En resumen, mantener una presión arterial equilibrada es esencial tanto para la hipertensión como para la hipotensión. La conciencia, la prevención y la acción temprana son clave para prevenir complicaciones graves para la salud cardiovascular.
Elisa Escorihuela - Nutricionista y Farmaceutica
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