Los superalimentos son esos productos a los que se les atribuyen propiedades 'mágicas' por ser saludables y ricos en multitud de vitaminas y nutrientes. En este punto hay alimentos cuya ingesta está recomendada si lo que se busca es perder peso rápido. Con otros se potencia la memoria si tienes un examen o prueba importante que requiere de un esfuerzo mental para almacenar datos y así rendir y aprobar con nota.
El kale o la avena son algunos de los alimentos más populares, pero hay otros superalimentos que quizás no conocías y se adaptan a tu dieta. Además son perfectos para verano.
Cinco superlimentos perfectos para adelgazar en verano
1. Proteína de guisante. Los guisantes siempre han estado denostados en las dietas porque se consideraba que, al ser legumbres, podían engordar. Sin embargo, esto no es así y son una fuente perfecta de proteína vegetal. Además, tienen un alto contenido de hierro y fósforo. Cuentan con un bajo aporte calórico y una cantidad casi inexistente de grasas, lo que los convierten en un alimento más que aconsejable para bajar de peso.
2. Gofio de maíz. El gofio es un alimento típico canario rico en fibra dietética. Es quizás uno de los superalimentos más desconocidos. Con el nombre de Gofio, se denomina a una variedad de harina de maíz o harina de millo tostada de forma artesanal. Retrasa la absorción de hidratos de carbono simples ayudando a regular el azúcar en sangre y manteniendo la sensación de saciedad.
3. Amaranto. El amaranto es un pseudocereal, al igual que la quinoa. Con ella comparte varias propiedades. Por ejemplo, tiene mucha proteína, minerales y vitaminas naturales. Además, contiene mucho ácido fólico (algo esencial en el embarazo), calcio y hierro.
4. Laver. El laver es un superalimento que, a lo mejor, por el nombre no suena mucho pero que seguro que has tomado alguna vez si eres amante de la comida japonesa. Se trata del alga comestible que suele enrollar los makis. Es rica en vitamina C y yodo.
5. Harina de soja. La harina de soja es un tipo de harina obtenida a partir de granos enteros molidos de soja. Se caracteriza por un aporte nutricional equilibrado de proteínas de origen vegetal, fibras, grasas y minerales. Es fuente de vitaminas y rica en minerales. Además de estas propiedades, la harina de soja contiene hierro, fibra y potasio.
