Alejandra Vallejo-Nágera: “Es mejor reaprender a dormir que medicarse”
La psicóloga ha reunido a más de 200 personas en Valencia para hablar sobre cómo descansar mejor con la Fundación del Sueño Mónica Duart
![La fundación Mónica Duart es una entidad sin ánimo de lucro para la Investigación del sueño](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/b97184cb-3091-45d7-9053-3a340c5d1a53_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
La fundación Mónica Duart es una entidad sin ánimo de lucro para la Investigación del sueño / ED
Sara Rodríguez
Nos negamos a ir al médico a que nos haga un estudio de sueño y en lugar de eso, nos tomamos la pastillita de turno. Esto es muy complicado de procesar para el cerebro, es mejor reaprender a dormir que medicarse”. La Fundación del Sueño Mónica Duart ha reunido a más de 200 personas en la Fundación Bancaja para hablar sobre la mejora del descanso junto a la popular psicóloga Alejandra Vallejo-Nágera. Durante su conferencia, la experta en bienestar emocional dio las claves para conseguir dormir bien y advirtió sobre los riesgos de automedicarse para conciliar el sueño.
![.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/dea3e8fe-c1e2-44e6-ba5e-870e70817aa6_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Alejandra Vallejo-Nágera, especialista en el campo de la psicología aplicada al mundo de la comunicación. / ED
La psicóloga, que destaca por su carrera en la divulgación de métodos para contribuir al bienestar emocional, aseguró ante los asistentes que es posible quitarse los malos hábitos a la hora de dormir y adquirir nuevas pautas que nos aproximen a ese descanso renovador. “Es importante conocer qué nos quita el sueño, pero también qué nos da sueño, si tenemos esto claro conseguiremos dormir bien”. Alejandra Vallejo-Nágera incidió en el papel del estrés como enemigo del sueño de calidad y subrayó que la prisa es el principal desencadenante de las noches en vela. “La cultura de la prisa no nos permite ocupar nuestro tiempo en las preocupaciones que nos rondan por la noche y no nos dejan dormir”.
Durante el acto, la investigadora destacó que la posición que tomamos al dormir es importante para nuestro descanso, recomendando dormir de lado antes que boca arriba o boca abajo. Respecto a las horas que se necesita dormir, la experta determinó que nuestro organismo necesita entorno a 7 horas de sueño cada noche. “Cuando dormimos, nuestro sistema funciona como un camión de basura recogiendo toda la información que no necesitamos y regenerándose, si no dormimos lo suficiente estamos dejando la basura en la puerta de casa”.
![Alejandra](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/c6ee8534-1f38-4da7-bf02-ab32d792aa43_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Alejandra Vallejo-Nágera, en la conferencia que se realizó en la Fundación Bancaja. / ED
La conferencia de la autora estuvo presentada por la presidenta de la Fundación y CEO de Dormitienda, Mónica Duart. A través de este acto, la organización en defensa del descanso de calidad celebraba dos años de trayectoria impulsando proyectos de investigación sobre el sueño y colaborando con más de 30 entidades para hacer llegar su mensaje, dormir bien es esencial para la salud.
“Somos una fundación todavía joven pero en estos dos años hemos hecho un gran esfuerzo por divulgar y concienciar en la importancia del sueño para aumentar nuestra calidad de vida, vamos a seguir trabajando para estar al lado de las personas más desfavorecidas y conseguir que el descanso sea un derecho universal. El sueño es una aliado incondicional en nuestro viaje hacia la felicidad”, concluía Mónica Duart.
- La Policía busca a un violador que atacó a una joven tumbada de noche en la playa del Cabanyal
- La C. Valenciana es la única autonomía que nunca ha llegado a la media en financiación desde 2002
- Rescatan a ocho personas junto al Pantalán del Port de Sagunt
- Alejandra Rubio desvela el nombre de su bebé (que no va a gustar a su madre)
- Alessandro Lequio rompe su silencio y habla abiertamente del problema de salud que padece: 'Me acaban de llegar los resultados
- Gabriela Guillén sorprende con una nueva maternidad y responde a una posible implicación de Bertín Osborne: 'Mi vida, sí
- Herida grave una monitora tras lanzarse desde una roca en el Pou Clar
- Habla la empresa que contrató a la médica 'borracha' en Castelló y estudia llevarla a juicio: 'Estamos muy avergonzados y es imperdonable